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Magnesio: un mineral importante para el organismo
El magnesio participa en numerosas funciones del organismo, entre ellas el funcionamiento muscular y nervioso y la producción de proteínas.
Un mineral, distintas presentaciones
Se encuentra en alimentos como legumbres, frutos secos, cereales integrales y verduras de hoja verde. Los suplementos pueden utilizar distintos compuestos de magnesio.
Dos cifras que conviene distinguir
La cantidad de un compuesto no equivale necesariamente a la cantidad de magnesio elemental. Para comparar etiquetas hace falta identificar qué expresa cada cifra y a cuántas cápsulas corresponde la porción.
No calcules equivalencias entre miligramos y porcentajes de referencia sin información técnica confirmada. Si tienes una enfermedad renal o tomas medicamentos, pide orientación profesional antes de usar suplementos.
Este artículo no atribuye al magnesio un tratamiento para la ansiedad o el insomnio.